Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti
Resumen del episodio
El poder de elegirte: cómo cuidar tu tiempo, tu energía y tu paz ¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Cuántas veces has cambiado tus planes, postergado tus necesidades o entregado tu energía para no decepcionar a alguien? A veces estamos tan pendientes de responder a las expectativas de los demás que dejamos de preguntarnos qué necesitamos nosotros. En este episodio hablamos sobre el poder de elegirte. Sobre aprender a cuidar tu tiempo, tu espacio y tu energía sin sentir que estás siendo egoísta, sin dejar de querer a los demás y sin tener que esperar a estar agotado para reconocer que necesitas un cambio. Porque poner límites no siempre significa alejarte. A veces significa aprender a estar presente sin abandonarte, entender que no todo requiere una respuesta inmediata y reconocer que tu vida también merece un lugar en tus prioridades. Hablamos de la culpa que aparece cuando empiezas a priorizarte, de las relaciones, de las expectativas y de esa decisión cotidiana de dejar de vivir…
El poder de elegirte: cómo cuidar tu tiempo, tu energía y tu paz ¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Cuántas veces has cambiado tus planes, postergado tus necesidades o entregado tu energía para no decepcionar a alguien? A veces estamos tan pendientes de responder a las expectativas de los demás que dejamos de preguntarnos qué necesitamos nosotros. En este episodio hablamos sobre el poder de elegirte. Sobre aprender a cuidar tu tiempo, tu espacio y tu energía sin sentir que estás siendo egoísta, sin dejar de querer a los demás y sin tener que esperar a estar agotado para reconocer que necesitas un cambio. Porque poner límites no siempre significa alejarte. A veces significa aprender a estar presente sin abandonarte, entender que no todo requiere una respuesta inmediata y reconocer que tu vida también merece un lugar en tus prioridades. Hablamos de la culpa que aparece cuando empiezas a priorizarte, de las relaciones, de las expectativas y de esa decisión cotidiana de dejar de vivir…
Episodios
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El poder de elegirte
EscuchadoEl poder de elegirte: cómo cuidar tu tiempo, tu energía y tu paz ¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no? ¿Cuántas veces has cambiado tus planes, postergado tus necesidades o entregado tu energía para no decepcionar a alguien? A veces estamos tan pendientes de responder a las expectativas de los demás que dejamos de preguntarnos qué necesitamos nosotros. En este episodio hablamos sobre el poder de elegirte. Sobre aprender a cuidar tu tiempo, tu espacio y tu energía sin sentir que estás siendo egoísta, sin dejar de querer a los demás y sin tener que esperar a estar agotado para reconocer que necesitas un cambio. Porque poner límites no siempre significa alejarte. A veces significa aprender a estar presente sin abandonarte, entender que no todo requiere una respuesta inmediata y reconocer que tu vida también merece un lugar en tus prioridades. Hablamos de la culpa que aparece cuando empiezas a priorizarte, de las relaciones, de las expectativas y de esa decisión cotidiana de dejar de vivir…
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El doble suspiro: una técnica de menos de un minuto para calmar tu ansiedad
EscuchadoTe llega un mensaje: «¿Podemos hablar mañana?». Y aunque todavía no ha pasado nada, tu mente empieza a imaginar escenarios, el pecho se aprieta y el corazón se acelera. ¿Te ha pasado? En este episodio hablamos de esos momentos en los que la ansiedad se adelanta a la realidad y de cómo puedes ayudar a tu cuerpo a salir de ese estado de alerta. Te enseño una herramienta sencilla que puedes utilizar en menos de un minuto: el doble suspiro. Una técnica de respiración que consiste en hacer dos inhalaciones por la nariz y después una exhalación larga. No necesitas una aplicación, cerrar los ojos ni estar en un lugar especial. Puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento. También descubrirás por qué decirte «cálmate» no suele funcionar, cómo la respiración puede ayudarte a regular tu estado de activación y en qué momentos puedes utilizar esta herramienta: cuando sientes tensión, antes de una conversación difícil o simplemente como parte de tu rutina diaria. Porque no siempre puedes controlar lo que sucede a tu…
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Cansancio emocional: cómo reconocerlo y empezar a cuidarte
Escuchado¿Te has quedado sentado en el auto o frente a la puerta de tu casa, sin poder bajar ni entrar, y luego te pones la sonrisa de siempre? En este episodio hablamos de romperse en silencio: ese desgaste lento que no hace ruido y que casi nadie ve, a veces ni siquiera uno mismo.Hablamos de: Escenas cotidianas para reconocerlo: el nudo del domingo, el cansancio que no se quita durmiendo y la paciencia que se acaba con quienes más quieres. Por qué cuesta tanto darse cuenta y por qué quedarse no es debilidad. Lo que dicen el cuerpo, la carga alostática y la esperanza aprendida. La imagen del kintsugi: las grietas como mensaje y no como fracaso. Pequeñas "capas de oro" para empezar a cuidarte, aunque tengas poca energía. Cómo acompañar a quien se rompe en silencio, incluidas las personas que cuidan a otros. 📖 ¿Quieres seguir cuidándote, un paso a la vez? Descubre el libro aquí: https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez Al final te dejo una invitación sencilla para esta semana: una pausa de un minuto antes de…
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Cerca de los buenos, nos volvemos mejores
EscuchadoHay personas con las que terminas una conversación más ligero, más tú, con ganas de hacer algo. Y hay otras con las que sales cansado, aunque no haya pasado nada malo. En este episodio hablamos de las personas que nos afilan, nos acompañan cuando la vida pesa, celebran nuestro crecimiento y nos recuerdan quiénes somos cuando se nos olvida. También de una pregunta incómoda: ¿cómo deja nuestra presencia a los demás? Porque cerca de los buenos nos volvemos mejores. Y, a veces, los buenos podemos ser nosotros. ¿Quieres seguir formando parte de EresInteligente? 📩 NEWSLETTER Recibe reflexiones, ideas y herramientas prácticas para tu bienestar y crecimiento personal. https://mundoeresinteligente.substack.com/ 🎙️ NUEVOS EPISODIOS Cada miércoles, un nuevo episodio para comprender mejor tu mente, gestionar tus emociones y vivir más conscientemente. 📲 INSTAGRAM Síguenos en @EresInteligente y continuemos esta conversación. Si este episodio te aportó algo, compártelo con alguien que también pueda necesitar escucharlo.…
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Un paso a la vez: deja de esperar el momento perfecto
Escuchado¿Y si el momento perfecto nunca llega? No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar. Necesitas un paso. Uno solo. 📖 El libro "Un paso a la vez": https://libro.eresinteligente.me/un-paso-a-la-vez En este episodio, Arturo Olivier cuenta las dos historias que dieron origen a EresInteligente: la idea que le robaron cuando era todo lo que tenía, y el abuelo que siempre le decía "no esperes"… hasta que ya no estuvo para decírselo. De ahí nacen las cuatro ideas del libro: 🔥 Quema primero: cómo cerrar una etapa sin borrar lo que aprendiste (y lo que de verdad pasó con los barcos de Hernán Cortés). 🌊 Siente antes de seguir: por qué lo que no se siente no se sana. 👣 Un paso es suficiente: por qué postergar casi nunca es falta de tiempo, sino de emociones. 🪞 Tú eres el proyecto: cómo las pequeñas promesas que te cumples te devuelven la confianza en ti. Al final, una pausa con tres preguntas para encontrar tu siguiente paso: uno pequeño, honesto, que quepa hoy. Si llevas tiempo diciendo "luego lo hago", este episodio…
SONIDOS DE LA NATURALEZA PARA LA RELAJACIÓN
Sonido de Lluvia, Lluvia Relajante, Lluvia Suave, Lluvia Nocturna, Descanso Con Lluvia
CAMINO AL ÉXITO por BRIAN TRACY
El podcast de Cristina Mitre
Sons para Dormir (Sounds for Sleeping)
Durmiendo
The Mel Robbins Podcast
Sonidos Para Relajarse | by Relaxing White Noise
Salud Mental✨ con Alan Disavia
Psicología del Éxito | Brian Tracy
Despertando
Odkrito z Nives
哇賽心理學
Wazobia Gurl
Libre antenne - Valérie Darmon
Por el Placer de Vivir con el Dr. Cesar Lozano
Doctor Mihail
Get Sleepy: Sleep meditation and stories
Sleep Sounds
Så in i Själen
Historias y cuentos para dormir
ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen
El Podcast de Marco Antonio Regil